Banyak sekali penyakit – penyakit yang umum di derita seiring dengan bertambahnya usia seperti hipertensi, diabetes, dan segala komplikasinya sebetulnya dapat dihambat dengan olahraga yang cukup. Olahraga juga terbukti melalui beberapa studi ilmiah dapat menstimulasi pelepasan hormon bahagia yang dapat meningkatkan mood.